GUIDA

Dolore alle ginocchia dovuto a frequenti posizioni in ginocchio

Come alleviare il carico sulle ginocchia durante il lavoro

Al mattino fila ancora tutto liscio. Qualche ora dopo, la situazione è già diversa.

Quando ti inginocchi senti tirare, le ginocchia diventano sensibili e, quando ti rialzi, all'improvviso serve quel momento in più. Ti è mai capitato?

Chi lavora spesso in ginocchio per motivi professionali mette ogni giorno a dura prova il proprio corpo. Per posatori di pavimenti, piastrellisti, installatori, elettricisti, coperturisti o giardinieri e paesaggisti, spesso è quasi inevitabile. Dopo tutto, il lavoro si svolge là dove serve - e molto spesso è proprio a terra.

Tuttavia, le ginocchia stanche o doloranti non devono necessariamente far parte del lavoro. Il modo in cui ti inginocchi, il tempo che rimani in una posizione e la protezione per le ginocchia che utilizzi possono fare una grande differenza. È quindi il momento di prestare un po' più di attenzione alle ginocchia?

Perché inginocchiarsi spesso mette così a dura prova le ginocchia

Le nostre ginocchia affrontano ogni giorno un grande carico. Quando camminiamo, saliamo le scale, solleviamo pesi, ci accovacciamo e, naturalmente, ci inginocchiamo, sono costantemente in azione. Quando ci inginocchiamo, però, entra in gioco un fattore particolare: una parte del peso corporeo grava per un periodo prolungato su una superficie relativamente piccola.

Sul tappeto o su un materassino morbido può sembrare inizialmente innocuo. Su cemento, piastrelle, pavé o altre superfici dure, la situazione cambia rapidamente. Più a lungo lavori lì, più chiaramente puoi avvertire la pressione.

Dolore alle ginocchia dopo il lavoro? Questi fattori possono avere un ruolo

Quando le ginocchia si fanno sentire dopo una lunga giornata di lavoro, non c'è sempre un'unica causa. Spesso si sommano diversi fattori.

Protezione ergonomica per le ginocchia: distribuire la pressione invece di limitarsi ad attutirla

Per questo FENTO adotta un approccio diverso per le sue ginocchiere. Un cuneo ergonomico appositamente sviluppato coinvolge nell'appoggio non solo il ginocchio, ma anche la parte superiore della gamba. In questo modo la pressione si distribuisce su una superficie più ampia.

Soprattutto per chi trascorre ogni giorno molto tempo in ginocchio, una struttura di questo tipo può rendere il lavoro più confortevole.

Quale protezione per le ginocchia è adatta se ti inginocchi spesso?

Non esiste una sola ginocchiera che sia automaticamente la scelta migliore per ogni lavoro. Ciò che conta è com'è la tua giornata lavorativa.

Sei semplici abitudini per una giornata di lavoro più rispettosa delle ginocchia

La protezione per le ginocchia è importante. Funziona ancora meglio, però, insieme a buone abitudini di lavoro. E per questo non devi stravolgere l'intero modo in cui lavori.

E dopo il lavoro?

Anche dopo il lavoro puoi fare qualcosa di positivo per le tue ginocchia. Chi svolge un lavoro fisicamente impegnativo tutto il giorno trae beneficio dal movimento anche dopo. Invece di stare subito seduto per diverse ore senza muoverti dopo una lunga giornata, può essere piacevole fare una breve passeggiata o un po' di movimento leggero.

Anche la forza e la mobilità generale svolgono un ruolo. Una muscolatura stabile delle gambe, dei fianchi e del tronco sostiene il corpo in molti movimenti della vita lavorativa quotidiana. Non devi diventare un atleta professionista: fare attività fisica regolarmente è più importante di un programma complicato che viene abbandonato dopo due settimane.

La protezione delle ginocchia è un'attrezzatura da lavoro, non un lusso

Con gli utensili spesso non si discute a lungo. Una lama della sega smussata viene sostituita. Un avvitatore a batteria guasto viene riparato. Le scarpe antinfortunistiche devono calzare bene e un casco deve proteggere in modo affidabile.

Per la protezione delle ginocchia, invece, si improvvisa sorprendentemente spesso. Un pezzo di cartone, un'imbottitura di schiuma qualsiasi o ginocchiere che giacciono da anni nella cassetta degli attrezzi devono in qualche modo bastare.

Tuttavia, chi lavora ogni giorno in ginocchio usa la propria protezione per le ginocchia con la stessa regolarità di molti altri strumenti. È quindi altrettanto importante prestare attenzione alla vestibilità, alla qualità e all'ambito di utilizzo corretto. Dopotutto, non si tratta di trovare una ginocchiera comoda per cinque minuti: deve integrarsi in una vera giornata di lavoro.

In sintesi: le tue ginocchia lavorano con te ogni giorno

Chi lavora spesso in ginocchio non può semplicemente eliminare questa posizione dalla propria giornata lavorativa. Può però influire sul modo in cui si inginocchia. Una protezione adeguata per le ginocchia, una migliore distribuzione della pressione, cambi regolari di posizione e una postazione di lavoro ben organizzata possono contribuire a ridurre le sollecitazioni superflue.

La soluzione deve adattarsi al tuo lavoro. Chi è spesso in movimento ha bisogno di una protezione per le ginocchia diversa da chi lavora a lungo nello stesso punto. E chi preferisce gli inserti nei pantaloni da lavoro ha esigenze diverse da chi indossa le classiche ginocchiere.

Soprattutto, è importante non prendere sul serio i disturbi solo quando ogni giornata di lavoro diventa una prova di resistenza. Perché forse le tue ginocchia non fanno parte della tua cassetta degli attrezzi. Ma per il tuo lavoro ti servono comunque ogni singolo giorno.