RATGEBER

Knieschmerzen durch häufiges Knien

So entlastest du deine Knie im Arbeitsalltag

Morgens läuft noch alles rund. Ein paar Stunden später sieht die Sache schon anders aus.

Beim Abknien zieht es, die Knie fühlen sich empfindlich an und beim Aufstehen braucht es plötzlich diesen einen Moment länger. Kommt dir bekannt vor?

Wer beruflich viel auf den Knien arbeitet, fordert seinen Körper jeden Tag aufs Neue. Für Bodenleger, Fliesenleger, Installateure, Elektriker, Dachdecker oder Garten- und Landschaftsbauer lässt sich das oft kaum vermeiden. Die Arbeit findet schliesslich dort statt, wo sie anfällt – und das ist ziemlich häufig direkt am Boden.

Trotzdem müssen müde oder schmerzende Knie nicht einfach zum Job dazugehören. Wie du kniest, wie lange du in einer Position bleibst und welchen Knieschutz du verwendest, kann einen grossen Unterschied machen. Zeit also, den Knien etwas mehr Aufmerksamkeit zu schenken?

Warum häufiges Knien die Knie so fordert

Unsere Knie machen jeden Tag eine Menge mit. Beim Gehen, Treppensteigen, Heben, Hocken und natürlich beim Knien sind sie ständig im Einsatz. Beim Knien kommt allerdings ein besonderer Faktor hinzu: Ein Teil des Körpergewichts liegt über längere Zeit auf einer relativ kleinen Fläche.

Auf Teppich oder einer weichen Matte fühlt sich das vielleicht zunächst harmlos an. Auf Beton, Fliesen, Pflaster oder anderen harten Untergründen sieht das schnell anders aus. Je länger du dort arbeitest, desto deutlicher kann sich der Druck bemerkbar machen.

Knieschmerzen nach der Arbeit? Diese Faktoren können eine Rolle spielen

Wenn die Knie nach einem langen Arbeitstag meckern, steckt nicht immer derselbe Grund dahinter. Häufig kommen mehrere Dinge zusammen.

Ergonomischer Knieschutz: Druck verteilen statt nur weich polstern

FENTO verfolgt bei seinen Knieschonern deshalb einen anderen Ansatz. Ein speziell entwickelter ergonomischer Keil bezieht nicht nur das Knie, sondern auch den oberen Unterschenkel in die Auflage ein. Dadurch verteilt sich der Druck über eine grössere Fläche.

Gerade für Menschen, die täglich viel Zeit auf den Knien verbringen, kann eine solche Konstruktion das Arbeiten angenehmer machen.

Welcher Knieschutz eignet sich bei häufigem Knien?

Es gibt nicht den einen Knieschoner, der für jeden Job automatisch die beste Wahl ist. Entscheidend ist, wie dein Arbeitsalltag aussieht.

Sechs einfache Gewohnheiten für einen knieschonenderen Arbeitstag

Knieschutz ist wichtig. Noch besser funktioniert er jedoch zusammen mit guten Arbeitsgewohnheiten. Und dafür musst du deinen kompletten Arbeitsablauf nicht auf den Kopf stellen.

Und nach Feierabend?

Auch nach Feierabend kannst du deinen Knien etwas Gutes tun. Wer den ganzen Tag körperlich arbeitet, profitiert auch danach von Bewegung. Statt nach einem langen Tag sofort mehrere Stunden völlig unbewegt zu sitzen, kann ein kurzer Spaziergang oder lockere Bewegung angenehm sein.

Auch allgemeine Kraft und Beweglichkeit spielen eine Rolle. Eine stabile Bein-, Hüft- und Rumpfmuskulatur unterstützt den Körper bei vielen Bewegungen des Arbeitsalltags. Du musst dafür nicht zum Leistungssportler werden – regelmässige Bewegung ist wichtiger als ein kompliziertes Programm, das nach zwei Wochen wieder aufgegeben wird.

Knieschutz ist Arbeitsausrüstung, kein Luxus

Bei Werkzeug wird oft nicht lange diskutiert. Ein stumpfes Sägeblatt wird ersetzt. Ein kaputter Akkuschrauber kommt zur Reparatur. Arbeitsschuhe müssen passen und ein Helm soll zuverlässig schützen.

Beim Knieschutz wird dagegen erstaunlich häufig improvisiert. Ein Stück Karton, irgendein Schaumstoffpolster oder Knieschoner, die seit Jahren in der Werkzeugkiste liegen, müssen dann irgendwie reichen.

Wer jeden Tag auf den Knien arbeitet, nutzt seinen Knieschutz jedoch genauso regelmässig wie viele andere Werkzeuge. Entsprechend sinnvoll ist es, auch hier auf Passform, Qualität und den richtigen Einsatzbereich zu achten. Schliesslich geht es nicht darum, einen Knieschoner für fünf Minuten bequem zu finden – er muss sich in einen echten Arbeitstag einfügen.

Fazit: Deine Knie arbeiten jeden Tag mit

Wer beruflich viel kniet, kann diese Position nicht einfach aus seinem Arbeitstag streichen. Man kann aber beeinflussen, wie man kniet. Ein geeigneter Knieschutz, eine bessere Druckverteilung, regelmässige Positionswechsel und ein gut organisierter Arbeitsplatz können dazu beitragen, unnötige Belastungen zu reduzieren.

Dabei muss die Lösung zu deiner Arbeit passen. Wer viel in Bewegung ist, braucht einen anderen Knieschutz als jemand, der lange an einer Stelle arbeitet. Und wer Einlagen in der Arbeitshose bevorzugt, hat andere Anforderungen als jemand, der klassische Knieschoner trägt.

Wichtig ist vor allem, Beschwerden nicht erst dann ernst zu nehmen, wenn jeder Arbeitstag zur Belastungsprobe wird. Denn deine Knie gehören vielleicht nicht zu deinem Werkzeugkoffer. Für deinen Job brauchst du sie trotzdem jeden einzelnen Tag.